Ein Schulterklopfen vor dem Einschlafen: Würdigen Sie Ihre grossen und kleinen Erfolge, in dem Sie ihnen am Ende des Tages (Be-)Achtung schenken. Das empfiehlt Peter Bögli, Psychologe und Psychotherapeut in der Klinik Südhang und Spezialist im Thema Achtsamkeit.
Lassen Sie abends den vergangen Tag vor Ihrem inneren Auge Revue passieren…
Dafür nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen kurz Zeit, um folgende Fragen zu beantworten:
- Welche kleinen oder grossen Erfolge/Ziele habe ich heute erreicht?
- Wie habe ich das geschafft?
- Was habe ich heute gut gemacht?
Tipp: Damit Sie das nicht vergessen, kann es hilfreich sein, sich einen gelben Mond aus Pappe, ein Stein oder sonst irgend ein Symbol als Erinnerungshilfe auf den Nachtisch zu legen.
Peter Bögli hat in der Klinik Südhang ein Angebot entwickelt, das sich eben auf diese Achtsamkeit und Resilienz konzentriert.
